?

Log in

No account? Create an account

Сижу за мир

Решила поучаствовать в проекте: http://www.contemplative.ru/sitting/

Появился более глобальный уровень осознания того, чем занимаюсь и даже ответственность)):

«Цели кампании – не только в том, чтобы углубить (или начать) личную практику медитации и повысить за счет этого чувство внутреннего удовлетворения от жизни, но и в том, чтобы посредством систематической практики самосозерцания, работы над своим умом и совершенствования навыков внимания, осуществить свой посильный вклад в увеличение гармонии и спокойствия в мире, в целом, и в наших взаимоотношениях с другими людьми. »


«Если бы каждого восьмилетнего ребенка научили медитации, мы бы за одно поколение устранили насилие из этого мира».

Его Святейшество Далай-лама


«Если индивидууму удается тренироваться и укрощать собственный ум, удается применять практики, то достичь покоя и счастья будет легко. Беспокойство в этом мире, по сути, вызвано нашей неспособностью контролировать беспокоящие эмоции в нашем уме.

Мы можем кричать: «Да будет мир!», но это на самом деле не поможет нам в его достижении.

Мир вокруг нас установится только тогда, когда каждый индивидуум научится укрощать волнения, возникающие в собственном уме. Тогда мир установится автоматически».

Чокьи Ньима Ринпоче


Ежедневно в 22:00 здороваемся в вайбере и 30 минут практикуем сосредоточение (шаматха) +15 мин любящая доброта.

Нас уже 2 — присоединяйтесь!bez-nazvaniya-2

С 9 ноября стартует новый 30-ти дневный курс

«Медитация для начинающих»

в живом формате (Киев, р-н Позняки) и он-лайн.

Присоединяйтесь!

https://www.facebook.com/events/336603640024101/

Регистрация и более подробная информация здесь:

http://mind.lovespace.com.ua/

или по тел. +38 (050)815 04 78


1396772090_ezotera-798

Борьба и принятие.

Как работать с сопротивлением?

Видеообъяснение моего Учителя Евгения Трубицина.

Спасибо, Женя)

Спасибо, Саша — человек, который обратил мое внимание сегодня на вопрос внутренней борьбы с самим собой.

Попробовала — помогло))

Чего и вам желаю)


Вчера был 40-ой день курса «Медитация для начинающих в лесу».

ФИНИШ!!

Мы сделали это — я и Андрей!

Каждый день, несмотря на дождь (всего 3 дня были дождливыми!), прохладные утра (до +3), мы встречались и практиковали, поддерживая друг друга!)

А сколько «сказочных рассветов» мы встретили в лесу!!!

Сколько интересных открытий и исследований пережили!

Как много изменений произошло!!

В очередной раз осознаю ценность и бесконечную глубину курса Игоря Берхина «28 уроков медитации».

Спасибо, Учитель!

Ещё четыре участника проекта: Лена, пёс Билл, Саша и Саша периодически присоединялись к нам на огонек))

Спасибо всем вам за интересное путешествие — такой 40-ка дневки у меня ещё не было!!

Ну, и конечно же, наш проводник и гостеприимный хозяин — Лес, Лесочек, любимый Лес Лесович))

Занятия в зале совершенно другие: да, там тише, спокойнее, стерильнее…

Здесь же, жизнь во всем ее многообразии, с кучей всевозможных отвлечений, особенно сначала: помню, как «зависали» на колокольном звоне (в лесу церквушка), на открытом пространстве со множеством звуков.. даже переживала: а правильно ли я делаю, погружая людей в такие условия?

Но, практика показала, что организм постепенно подстраивается к ситуации, а лес настраивает ум на расслабленность, благость, умиротворение…

Развивая навыки, всё глубже окунаешься в смыслы и понимание Пути.

Жизнь становится очень насыщенной и постоянно изменяющейся в лучшее.

Очередной курс не за горами (ориентировочно, с 12 октября).

Присоединяйтесь! ВМЕСТЕ мы СИЛА!)))


20160511_062557[1]20160820_063326

Итак, мы стартанули!


С 14 августа и по 22 сентября мы ежедневно встречаемся в лесу (г.Киев, Парк Партизанской славы) и практикуем. Если на улице дождь, то встречаемся он-лайн в прямой трансляции.


Есть возможность участвовать в курсе он-лайн.


Подробнее о курсе здесь: http://mind.lovespace.com.ua/


и у меня на страничках:


https://vk.com/id131915621, https://www.facebook.com/frosyvz

«Каждое утро, когда мы просыпаемся, у нас есть совершенно новых 24 часа для жизни. Какой драгоценный подарок!» Тхить Хань (1926 г.р.)


https://smartprogress.do/goal/196080/?post=1488424

Сердечность...


Сегодня 12-ый день практики медитации.



Число 12 — знаковое в нумерологии — переход, плюс, работаем с эмоциями, сердечным центром… так много всего открывается, наполняется и осознается))



Мой дневничок изменений тут:




участие в практике здесь: http://lovespace.com.ua/online/

Медитация

Оригинал взят у grosslarnakh в Медитация
Три месяца назад я начал заниматься медитацией, по два раза в день, почти без пропусков. Наблюдения:

1. Медитация не влечет за собой бритья налысо, ношения оранжевой простыни, неадекватного позитива, пальцев в пятнах карри, политой кокосовым маслом статуи Будды, ароматических палок и раскачивающихся в кухонном дверном проеме висюлек-шуршалок. Именно здесь я провел на всякий случай контрольно-параноидальную черту и иногда прислушиваюсь, не тянет ли докупить шуршалок — пока не тянет, все нормально, я предупрежу есличо.

2. Было сюрпризом, что необязательно уметь садиться в позу лотоса да и вообще сидеть на полу. Я занимаюсь сидя на стульчике.

3. Совершенно не важно, шумно вокруг или нет.

4. Мне помогает программа в айфоне — «Хэдспейс». Она на несложном английском: для понимания достаточно провинциально-школьного интермидиэйта, в словарь пришлось заглянуть раз десять, ерунда. В проге есть десяти-пятнадцати-двадцатиминутки, трехминутные записи для мгновенного снятия стресса, сопровождение для ходьбы, сна, еды, полетов в самолетах, часовые передачи и куча тематических циклов: от борьбы с депрессией до поддержки для беременных.

Занятия легкие, комфортные. Все хорошо продумано, крепко сшито. Есть веселые мультосы для начинающих:




Я пробовал заниматься с сопровождением по-русски, но у Энди из «Хедспейса», во-первых, очень приятный спокойный голос, а во-вторых, он знает Самую Страшную Медитационную Тайну: что надо нормально настроить микрофон, чтобы громкость звука не скакала. В России это знание сейчас недоступно и будет неизвестно еще лет сто.

5. В моем случае медитация — это когда сидишь с закрытыми глазами и переключаешь внимание со звуков вокруг на ощущения в теле, а также следишь за разворачивающимися в голове историями и спокойно из них выходишь. Сейчас я учусь обнаруживать мысленные драмы и не следовать за ними. Объяснить, как это работает, тяжело; но оказалось, что в фантазиях я проводил практически все время, не осознавая этого.

6. Это умение — обнаруживать будоражащие сюжетные линии и не отыгрывать их мысленно — одно из самых ценных, приобретенных мною за последние годы. Меньше драматических переживаний = меньше страхов и сомнений = больше психологической устойчивости и уверенности. Просто учишься быть спокойнее. Воображение больше не ускакивает вдоль придуманных сцен, я не даю фантазии захватить внимание и внутренний зритель все реже переживает вместе с внутренним теликом сильнейшие эмоциональные сцены на пустом месте.

Соответственно, в десятки раз стало меньше Бешеных Битв За Внимание и Фокус.

Оказалось, что у меня всю жизнь была проблема с управлением вниманием. В офисе все еще обстояло более-менее норм — там постоянно кто-то стоит над душой, а вот когда начал работать больше дома, обнаружил чудовищные проблемы с концентрацией. Я тогда попробовал насадить железной рукой гэтэдэ — систему разруливания дел — и чуть не заработал нервное истощение. Если у вас гэтэдэ тоже не идет, имеет смысл взять перерыв на пару месяцев, выкинуть нахрен ежедневник и попробовать медитацию — вдруг поможет.

7. Сейчас мой рекорд длительности удерживания внимания — полчаса. Знакомые буддисты рассказали, что можно постепенно подобраться к четырем часам концентрации на одном предмете, а если поездить в ретриты по буддистским монастырям — и дольше, но я так далеко не заглядываю. Тем более, что там начинается зона кухонных ниток с бусами, уляпанных карри, а я пока не готов.

Latest Month

October 2016
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel